מי שסובל מכאב בעקב מכיר את הרגע הזה היטב: יורדים מהמיטה בבוקר, דורכים, ומרגישים דקירה חדה בכף הרגל, כאילו דרכתם על מסמר. אחרי כמה דקות של הליכה הכאב נרגע מעט, אבל הוא חוזר אחרי ישיבה ממושכת, בסוף יום עבודה על הרגליים או אחרי הליכה ארוכה. רבים קוראים לזה "דורבן", אבל התמונה המלאה קצת יותר מורכבת, ודווקא ההבנה שלה היא הצעד הראשון להקלה.

דורבן או דלקת בפסיה? מה באמת כואב

הפסיה הפלנטרית היא רצועה עבה של רקמת חיבור שעוברת לאורך כף הרגל, מהעקב ועד הבהונות, ותומכת בקשת כף הרגל. עומס חוזר על הרצועה גורם למיקרו-קרעים ולדלקת במקום שבו היא מתחברת לעקב. זהו המקור השכיח לכאב.

הדורבן עצמו הוא הסתיידות קטנה שמתפתחת על עצם העקב, לעיתים קרובות כתגובה לאותו עומס ממושך. מעניין לדעת שאנשים רבים שבצילום רנטגן נמצא אצלם דורבן לא סובלים מכאב כלל, ולהפך. לכן הטיפול מתמקד בדרך כלל ברקמות הרכות סביב העקב, ולא בדורבן עצמו.

מי בסיכון?

• מי שעובד שעות ארוכות בעמידה: אנשי מכירות, אנשי צוות רפואי, מורים ועובדי מטבח.
• אנשים בגילאי 40 עד 60: עם השנים הרקמות מאבדות מגמישותן.
• עודף משקל: מגביר את העומס על העקב בכל צעד.
• מבנה כף רגל ונעליים: כף רגל שטוחה או קשת גבוהה, והליכה בנעליים שטוחות ללא תמיכה.
• ריצה והליכה מרובה: במיוחד על משטחים קשים או עם עלייה פתאומית בעומס.

לפרטים על המכשיר הביתי לטיפול בכאב >> * 60 יום ניסיון בתנאים מיוחדים >>

הטיפולים המקובלים

• מנוחה, קירור ומתיחות: מתיחות לשריר השוק ולכף הרגל הן הבסיס לכל טיפול, אבל צריך להתמיד בהן לאורך שבועות.
• מדרסים ונעליים מתאימות: מפחיתים את העומס על העקב ותומכים בקשת כף הרגל.
• פיזיותרפיה וגלי הלם: טיפולים במרפאה שדורשים כמה מפגשים, ולעיתים גם עלות לא מבוטלת.
• זריקת סטרואידים: יכולה להקל על הדלקת, אך מדובר בזריקה כואבת לאזור רגיש, שלא מומלץ לחזור עליה פעמים רבות.
• ניתוח: נדיר, ושמור למקרים שלא הגיבו לאף טיפול אחר.

החדשות הטובות הן שרוב הסובלים מכאב בעקב משתפרים עם טיפול שמרני. האתגר הוא ההתמדה: הכאב יכול להימשך חודשים, ובינתיים צריך להמשיך לעבוד, ללכת ולתפקד.

חום עמוק ועיסוי, בבית

כאן נכנס לתמונה הטיפול הביתי. מכשיר innoCare (אינוקר) משלב חימום עמוק בגלי רדיו (RF) עם עיסוי מכני רוטט. את המכשיר אפשר להעביר על כף הרגל ועל שריר השוק, שהמתח בו קשור קשר הדוק לכאב בעקב:

• החום העמוק מגביר את זרימת הדם לאזור ומסייע לרקמות להשתחרר.
• העיסוי משחרר את השרירים התפוסים בשוק ובכף הרגל, בדומה לעיסוי שפיזיותרפיסטים ממליצים לעשות באופן קבוע.

אפשר לשלב את הטיפול בשגרה היומית: בבוקר לפני שיוצאים מהבית, או בערב אחרי יום ארוך על הרגליים.

טיפים שאפשר להתחיל כבר מחר בבוקר

• מתחו לפני שקמים: עוד במיטה, משכו את כפות הרגליים לכיוונכם כמה פעמים לפני הצעד הראשון.
• גלגלו בקבוק קר: גלגול בקבוק מים קר מתחת לכף הרגל משלב עיסוי וקירור.
• אל תלכו יחפים על רצפה קשה: גם בבית כדאי לנעול נעלי בית תומכות.
• החליפו נעליים שחוקות: סוליה שאיבדה את הבולמות שלה מעבירה את כל המכה לעקב.

לסיכום

כאב בעקב יכול להפוך כל צעד למשימה, אבל ברוב המקרים אפשר להקל עליו בלי זריקות ובלי ניתוח. מתיחות, נעליים נכונות וטיפול ביתי קבוע בחום עמוק ועיסוי יכולים לעזור לכם לחזור ללכת בנוחות. חברת innoCare מציעה תקופת ניסיון של 60 יום, כדי שתוכלו לנסות את המכשיר בבית.

לפרטים והצטרפות לתקופת ניסיון של 60 יום >>

* המידע בכתבה הוא כללי ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי. כאב בעקב שמלווה בנפיחות, חום, נימול או כאב שלא משתפר, מחייב בדיקה של רופא.